Как бы я скептически не относился к нему и к его творению, но у него все таки полезные правила жизни)

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое
правило гласит – делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда
ты станешь намного счастливее.

2. Откажись от мусора, который ты
ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет –
натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем
и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально
ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3.
Учи иностранные языки. Это расширит глубину восприятия мира и откроет
невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста.
Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных –
миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в
том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть
интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги.
Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание,
личностный рост, социология, психология, биографии, качественная
художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за
рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум
одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5.
Проводи с толком каждые выходные. Сходи в музей, займись спортом,
съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на
хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Чем больше впечатлений ты
пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты
будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или
обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь
красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его
страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно
пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7.
Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы
они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь
ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения
нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время –
это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен
уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том,
где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай
время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без
твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или
Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно,
не откладывай на потом. Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.

10.
Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и
тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях, оставь один
аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.

11.
Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить
все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению
качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в
том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если
летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в
Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду.
Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической
нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя
порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми. Мы – это
наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше
времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь
научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое
начальство).

14. Используй каждый момент времени и каждого
человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с
профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть
его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные
вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на
Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха не связано с потраченными
деньгами. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь
зацикливаться на пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее,
спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат и пытайся ловить красоту
мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не
только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты
привез с собой. В качестве альтернативы – попробуй рисовать, петь,
танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя
взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно
ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и
фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег,
плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья
человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск
эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт.

18. Делай необычные вещи.
Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой,
разберись в проблеме, о которой ничего не знаешь. Выходи из «зоны
комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель, измени
внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц
стоит вкладывать часть дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто
много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать
в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы.

20.
Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не
использовал в течение последнего года. Оставь только то, что тебе
нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай.

21. Отдавай больше, чем
берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только
берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то
такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким,
какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как
нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о
том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к будущему.
Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и
положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий
нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть
воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что
ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.


Пожалуй возьму себе несколько на осуществление)

«Послушай, вот ты говоришь: "Ага! Теперь я начну строить новый мир", - или: "Буду делать из себя нового человека"... Что это значит? Ведь такое никому не под силу, я считаю. Можно сколько хочешь думать: какой, мол, я молодец, смог другим человеком сделаться . А поглядишь - за всем этим делом та же самая рожа; случись что - и пожалуйста: здрасьте, вот и мы! До тебя это не доходит. Ты вообще не от мира сего. И идея эта - переделать самого себя - тоже не от мира сего. Ты взрослый человек - и никак не поймешь. Вот в чем проблема-то. А теперь к тебе все это возвращается. Со всех сторон. И от мира, от которого ты избавиться хотел, и от твоей собственной натуры, которую собирался на помойку выбросить. Понял?»

Пока я круглые сутки тренируюсь, то лучше себя чувствую: и физически, и ментально. Я живу тренировками. Я люблю их больше всего на свете!

Память о том, что я скоро умру — самый важный инструмент, который помогает мне принимать сложные решения в моей жизни. Потому что всё остальное — чужое мнение, вся эта гордость, вся эта боязнь смущения или провала — все эти вещи падают пред лицом смерти, оставляя лишь то, что действительно важно. Память о смерти — лучший способ избежать мыслей о том, что вам есть что терять. Вы уже голый. У вас больше нет причин не идти на зов своего сердца.

© Стив Джобс

После таких слов действительно начинаешь понимать, что пора бы уже делать то, что должен и плевать, что будет...

- Эх ты, спортсмен, написал в товарах первой необходимости алкоголь и табак.
- Да я имел в виду... в смысле спроса на товары))

Ничто не может меня сломать и не один не заставит передумать. Я знаю только, что каждый день все лучше. Я ищу счастливый случай, взять билет и на х*й через океан. Там меня ждет песчаный берег, теплый бриз меня там встретит, засияет наконец моя звезда... Калифорния!

Я всегда не любил сплит-тренировки, т.к они противоречат физиологии человека, уделяя внимание во время занятий только паре групп мышц, но недавно я узнал такое, что сплит и рядом не стоит.
ВИТ — высокоинтенсивный тренинг. Суть любого ВИТа проста: сделать максимум усилий в максимально короткое время и уйти из зала на фиг. Первым, но не последним апологетом ВИТ по праву считается Майк Ментцер.
На настоящий момент у этой системы не так уж и много поклонников. Жестокая отказная работа требует невероятной силы воли и поистине подростковой целеустремленности. Обычно к ней прибегают только очень сильные и здоровые люди, разочаровавшиеся в обычных системах или просто желающие попробовать что-то новое.
Так, например, вы могли решить поделать сгибания на бицепс со штангой. Сделав 6-8 повторов в строгой технике, вы продолжали подход, помогая себе раскачиваниями корпуса.После того, как даже с помощью всего тела штанга не могла больше сдвинуться с места —это повтора через 3-4, вам на помощь приходил тренер, помогавший вам продолжать поднимать штангу — получались форсированные повторы (еще штуки 3). На этом подход и не думал заканчиваться. Далее тренер сам поднимал вашу штангу вверх, а измученному атлету приходилось подконтрольно опускать снаряд
в исходное положение (еще 3-4 повтора). А уже после того, как штанга вниз не опускалась,а падала, аки цена на нефть, тренер поднимал ее в верхнюю позицию и скорчившийся в муках атлет просто пытался удержать ее вверху до тех пор, пока она очень медленно и как бы сама собой не опускалась вниз. На этом атлет отправлялся блевать в туалет, а тренер радостно потирал руки — оставалась не менее упоительная тренировка трицепса. Со временем Ментцер также стал прибегать к подобным приемам для еще большего увеличения интенсивности упражнений. А я еще жалуюсь на сплит

Вышел в свет женский журнал о здоровом образе жизни. Купил его маме и сестре)) не понимаю чему я так рад, возможно вообще за саму эту серию, ведь Men'sHealth очень сильно изменил меня, и я надеюсь что Women'sHealth тоже повляет положительно на своих читателей))

Я очень не люблю делать то, что не очень то хочется, но чтобы достичь желаемого, часто приходится делать то что не хочешь делать

У меня всегда возникали сомнения при поездке куда-либо на общественном транспорте. Не то чтобы я боюсь незнакомых мне людей, или боюсь летать. Не боюсь. Мне просто не нравится, как все это организовано. То есть я с радостью готов куда-нибудь переместиться, но сам процесс перемещения не выношу. То что меня бесит во всех местах где нужно ждать транспорта - это монотонность. Находиться в таких вот местах - это как быть запертым под гигантским колпаком вместе с сотнями, а то и тысячами зомбированных людей, бродящими вокруг со скукой на лице или волочащими по полу чемоданы. У нас отбирают нашу индивидуальность. Оруэлльский кошмар, с одной лишь разницей, что это не кошмар. Кто я здесь - студент, спортсмен? Нет, я - багаж, и свободы воли у меня столько же, сколько у вооон того замызганного рюкзака.
Нас медленно перемещают от одной стойки к другой. Нам скармливают бутерброды с колбасой и мерзкий кофе из автомата. Мы часами прикованы ремнями к креслам в ревущей трубе, наполненной сжатым воздухом... Скучно.
Но все это делать приходится. И победить монотонность - вот способ остаться нормальным в этих обстоятельствах.
И вот что делаю я:

1. Газетный киоск - это музей современного искусства
Бывал на выставках современного искусства? Обращал внимание, что рядом с каждым экспонатом висит не просто табличка, а подробное объяснение, что имел в виду художник? Это и есть основной принцип contemporary art. Неважно, какое дерьмо ты вставил в рамочку, главное - придумать к нему хитроумную концепцию. Вот и в киоске веду себя как куратор перед выставкой. Что вот этот предмет может рассказать нам об экзистенциальной пустоте внутри каждого человека? Или вот этот дельфин на брелке для ключей - не воззвание ли это к моему экологическому сознанию? Наконец этот покрытый глазурью кренделек - точный, как пуля, символ бесконечного поиска человеком смысла жизни в обществе потребления. Поделись своими наблюдениями с продавцом - скучно не будет)

2. Я - Джейсон Борн!
Ожидая посадки, я осматриваюсь в поисках четырех вещей:
А Прекрасной девушки с неясным прошлым, которая попросит проводить ее в туалет, чтобы показать мне свою татуировку на спине.
Б Всех явных и скрытых камер наблюдения. А также слепых зон, до которых объективы найденных мною камер не дотянутся.
В Подозрительного парня восточно-европейской наружности, желательно в водолазке. Найдя такого, я искоса рассматриваю его, планируя, в какой момент будет удобно нанести ему мощный удар с ноги - так, чтобы его отбросило на багажную ленту и унесло в отсек с потерянным багажом.
Г Мэтта Деймона. Если он тут - ладно, играем во что-нибудь еще.

3. Крендельки могут длиться вечно
Насколько я могу растянуть этот крохотный пакетик с крендельками? 20 минут? Час? Я взвешиваю и рассматриваю каждый из них. В уме отмечаю их форму и пропорции. Жую их... очень-очень медленно. После каждого вытираю пальцы и только потом перехожу к следующему. Можно также закатывать глаза к потолку, шумно вздыхать и сетовать, что таких крендельков у тебя больше никогда не будет. А ведь все это можно проделывать не только с крендельками, я также подключаю печеньки и/или сухарики, и да, такого печенья и таких сухариков у тебя тоже больше никогда не будет)

4. Я последним покину этот корабль
Мы приехали/приземлились. Мы уже там, но все еще здесь. Все вскакивают под мольбы стюардессы/проводницы/водителя оставаться на своих местах - все, кроме меня. Куда ломятся эти люди? Нет, это единственный момент, когда я действительно могу восстать против стадного мышления - когда я могу чувствовать себя индивидуальностью, человеком, у которого есть выбор. Помни об этом. Сиди, рассматривай этих запаренных людей и гордись, что ты лучше.
Когда настает время двигаться, я могу даже пропустить несколько человек вперед. Как только в моих ногах восстановится кровообращение, я , набирая скорость, двинусь в терминал или на вокзал. Ха, мне это начинает нравиться!)


P.S. Я не стал описывать чем можно заниматься уже во время самой поездки, так как считаю что это ни к чему, давно уже есть многофункциональные телефоны, плееры и т.п. Так что скучно не будет если много чего залить на свое железо перед отъездом)